马鞍山市妇幼家职业培训学校

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怀孕了还管不住自己的嘴?

怀孕期间还管不住嘴?可是怀着孕呢,又不敢乱吃,今天,我就给大家推荐8款怀孕期间的小零食。


大枣

含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,是很好的孕期零食。但是大枣不能吃得太多,否则很容易胀气,所以做成红枣粥是一种比较好的食用方法。


核桃

含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多可能影响孕妇的血糖、血脂和血压。



奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。


苹果

含有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分,能防治孕妇的骨质软化症。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁,另外还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。



海苔

含有丰富的B族维生素、各种微量元素与大量矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低、纤维含量很高,对准妈妈来说是非常不错的零食。但在选择海苔时一定要选择低钠盐类的,尤其是怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈要注意严格限制钠的摄入。


全麦面包

能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养。


酸奶

含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。


板栗

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗,有利于骨盆的发育成熟,并可消除孕期的疲劳。


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